Praca nad forma w zimie

[MirekCz]

Witam,
No wiec chce w tym roku przylozyc sie do treningu zimowego, zeby na wiosne juz byc top fit i skopac wszystkim tylek (no co, pomarzyc mozna)

Wiec moj plan wyglada nastepujaco:
1.Zapisac sie na 6 zimowych miesiecy (poczatek pazdziernika - koniec marca) na jakas silownie/aerobik

2.Raz tygodniowo pojawiac sie w dynamixie na rolkach.

W sumie na rolki do dynamixu to stwierdzilem, ze chyba nie ma sensu czesciej wpadac, bo na piatkach jazda tam jest marna... chcialbym tam raczej wpadac zeby troche poszlifowac technike, a jakas mocniejsza jazde zupelnie odpuscic i tymczasowo zastapic spinningiem/aerobikiem.

A co do "silowni", to lekko sie wacham miedzy niku a nautilusem... ktos ma jakies zdanie na ten temat?
Nautilus mi bardziej odpowiada, bo jest o rzut kamienia od mojego domu i moglbym sobie truchcikiem w 5min tam dobiegac. Jedyny minus to taki, ze praktycznie znam jedynie ludzi chodziacych do Niku.. ktos ma jakies doswiadczenia z nautilusem/moglby porownac?


Ewentualna inna kombinacja to 2x tyg. dynamix + jakies bieganie... ale moja motywacja do porannych biegow jest chyba bliska zeru i ten plan moze mocno niewypalic
W zeszlym roku miesiac biegalem rano z bratem i kondycyjnie bylo swietnie.. ale brat na stale tu nie mieszka a samemu to juz sie ruszyc dupska nie chcialo.

Ahh, oczywiscie najwazniejsze - cel treningu... zejscie <1:20 w kwietniowym maratonie i ambitne zlamanie 1:15 w przyszlorocznym maratonie berlinskim.

Bede wdzieczny za wszelkie uwagi co do zimowego treningu.(Jak Wy to organizujecie?)

[zico]

1) Bieganie (zaczynam zaraz po maratonie w Poznaniu) - sprawy szybkościowe i wydolnościowe.
2) Slideboard - technika.
3) Ćwiczenia imitacyjne, rozciąganie - żeby "rolkowe mięśnie" nie zastygły oraz utrzymanie sprawności.
4) Raz po raz rower.
5) Praca nad dietą - mój kolejny etap w podwyższeniu osiągów.

To na razie tyle - bądź, co bądź DO PRZODU!!!:)

[MirekCz]

2)Slideboard - co to/o co tutaj chodzi? Moglbys przyblizyc

4)No na rower to ja sie tez napewno bede wybierac Nie ma to jak jazda po sniegu Jakbys szukal tow. do rowerowych wypadow to daj cynka.

5)Jaka dieta? Masz juz jakis gotowy plan? Z checia sie zapoznam z nim blizej

No i oczywiscie, musi byc do przodu.. i to do tego szybko

PS.Jakie sobie stawiasz cele na przyszly rok?

[zico]

2) Slideboard looknij: http://www.timberwoof.com/hockey/onthei ... board.html

4) Nie ma problemu:)

5) Opracowywuję - dam znać

Cele mam zawsze takie: lepsze czasy niż do tej pory: Nie precyzuje sobie konkretów, każda sekunda lepiej jest dla mnie uśmiechem:)

Pozdro!

[wełek]

Ja w zimie jeżdże na nartach "biegówkach" troche idzie w nogi. W tym roku może pojeżdże troche na rolkach na sali ale to tak aby jeźdzć. Chciałbym spróbować na łyżwach jak sie jeździ ale nie mam gdzie i nie mam sprzętu Myśle że bieganie to jest dobre na wytzrymałośc ale ciężko sie zmusć do biegu pezynajmniej ja nie moge sam.

[powerhouski]

Cześć Wełek

Jak tam twoja ręka? Dobrze że masz jeszcze trochę czasu do śniegu bo zdrowa ręka na pweno ci się przyda na biegówkach.

Krok łyżwowy na biegówkach jest świetnym treningiem przygotowawczym i uzupełniającym.

Jak masz dostęp do sali, koncentruj się nad techniką zwłaszcza wiraże, bardzo przydatny trening...

czołgiem

[wełek]

Dzięki

Ręka wporządku już sie przyzwyczaiłem do gipsu. A co do nart to ja zabardzo nie lubie jeździć na nartach ale cóż nie mam wyjścia bo nic innego nie mam okazji robić bo nie mam warunków. Samo jeżdżenie na sali nic nie da, bieg odpada bo ja bym sie nie zmusił do biegania "biegam jak musze", łyżwy też nie bo nie mam gdzie jeździć . Tak pozatym to nasz klub i Poznań to chyba jedne z jedynych klubów w których nie uprawia się łyżwiarstwa w zimie.

[zico]

Paweł, my typowo rolkowi jesteśmy:)

A tak na marginesie, dużo narciarskich firm typu Rossignol, Salomon, Fischer wypuściło na sezon 2004/2005 biegówki o wdzięcznych nazwach "skating", "skater" - niesamowite, u niektórych nawet to połowa kolekcji jest z nart biegowych.

Chętnie bym spróbował na tym pojeździć/poślizgać, tylko w Poznaniu nie ma za bardzo gdzie...

[wełek]

Jeśli chodzi o nazwe nart "skating" to niekoniecznie musi to być nazwa nart mogą to być poprostu narty do stylu dowolnego czy jak kto woli do łyżwy.Takim teraminem sie oznacza styl łyżwowy w nartach. Ale może są teraz jakiś nowe narty.

A jakbyś chciał spróbować to możesz przyjechać do nas jak będzie śnieg albo jak będziesz gdzieś w górach to do wyporzyczalni na początku mówie ci że idzie w nogi. A jeszcze próbować jechać bez kiji

[Henryk]

To niesamowite. Wy biegacie na nartach, żeby się przygotować do rolek, a ja biegam na rolkach, żeby się przygotować do sezonu zimowego na nartach...

[powerhouski]

Wełek,

Wrotki to bardzo techniczny sport, wierz mi bardzo techniczny...

Nie wiele trzeba żeby założyć byle kółka na nogi i "śmigać". Ale jak chcesz być na prawdę dobry - przyłóż się do techniki...

Masz czas w zimie, a technika wymaga cierpliwości i godzin spędzonych na powtarzaniu danego ćwiczenia do upadłego...

Nie poptrzeba ci wiele miejsca, sala gimnastyczna powinna wystarczyć

Tutaj my to nazywamy drills czyli wprawki.

Czołgiem

[wełek]

Ja trening na nartach traktuje jako sezon przejściowy do rolek a są u nas tacy co rolki traktują jako sezon przygotowawczy. Oczywiście też startujemy na zawodach na nartach mamy klub ale ja jeżdże na nartach dopiero będzie 3 sezon i sie ucze.

[inzer]

czym się ja woskuje i w jakich butach należy jeździć
i jakie powinny być wymiary tej deski

[zico]

Hej inzer!

Nie potrzeba woskować! Moja deska ma wymiary 260cm x 60cm taka akurat była w Castoramie.

Ważne aby była laminowana! Tj blat kuchenny.
Na adidasy zakładasz zrobione np.: z materiału jak polary uszyte buciki i już się ślizgasz.

[MirekCz]

Chyba kiedys Ciebie Zico odwiedze zeby zobaczyc ten bajerek
A potem sie pobawie w mlodego konstruktora i tez sie bede slizgac