www.wrotkarstwo.pl - jazda na wrotkach / rolkach w Polsce i na świecie

Trnerzy mi przypisali odżywki 2 odmiany kreatyny i hbs mam to brac 3xdzienni i jedno 30min przed treningiem mama krzywo na to patrzy i mi pozostawia decyzje cco radzicie nie wiem czy to dla mnie dobre ale od kad to biore czuje sie lepjej i nie mam nigdy zadnych zakwasów

Trenerzy właściwie to jeden trener bez AWEFu Szostuś lat 22

Na pewno nie zaszkodzi tyko pomoże to są substancje produkowane normalnie w organizmie.

wełek pisze:Na pewno nie zaszkodzi tyko pomoże to są substancje produkowane normalnie w organizmie.

Dr Welek radzi hmm...[/list]

Dr to ja nie jestem tylko trochę czytałem o tym ale zaraz pewnie zobaczymy wyczerpującą odpowiedź od mentora wszystko wiedzącego czekam

Welek,

juz o tym raz pisalem. Jedna rzecz jest miec swoja opinie (nawet bledna) a druga, to macic ludziom w glowach na publicznej stronie.

Na pewno nie zaszkodzi tyko pomoże

Na pewno - to ja bym sie nie pokusil o taka wypowiedz, a i na pewno wielu innych siedzacych duzo mocniej w temacie.

Czy zaplacisz BornToSkate za rehabilitacje kiedy sobie zerwie dwuglowy uda albo przywodziciele stawu biodrowego???

Moze zanim sie kategorycznie wypowiesz poczytaj sobie jeszcze o skutkach ubocznych spozywania kreatyny...

zaraz pewnie zobaczymy wyczerpującą odpowiedź od mentora wszystko wiedzącego czekam

Widzisz Welek, ja wcale nie uwazam sie za wszystko wiedzacego, wrecz przeciwnie, ale jak wychodze na forum publiczne to biore odpowiedzialnosc za to co pisze i zawsze sie staram wziac wszystkie za i przeciw bo ktos moze wziac moje rady do serca.

Dubito ergo sum, Welek, i tobie tez to radze

3x dziennie kreatynę? Powiedziałbym,że bez szczypania się i GRUBO

Przytoczę tu wypowiedź Sławomira Ambroziaka z pewnego forum jest on farmaceutą z zamiłowania zajmuje sie kulturystyką pisze wiele artykułów do takiej prasy

"Kreatyna jest naturalnym składnikiem pokarmowym i nie powoduje działań ubocznych, stosowana w dawkach zalecanych na etykiecie."

S. Ambroziak

Jedno co nie napisałem wcześniej to że w dawkach zalecanych na etykiecie

Chyba jednak wiekszę korzysci od suplementacji dla nas przynosi odpowiednia dieta i trening (na poziomie amatorskim), chyba że weżmiemy pod uwage tzw. efekt placebo.

Dla potwierdzenia napisałem do Dariusza Szukały który prowadzi serwis Agencja Promocji Zdrowia http://www.apz.pl zapytałem się dokładnie o taką kontuzję jaką ty napisałeś Powerhouski i dostałem taką odpowiedź:

Witam serdecznie

Kreatyna jest suplementem żywieniowym, jej stosowanie nie ma skutków
ubocznych. Wspomniana kontuzja może byc wynikiem zupełnie czegoś innego

POzdrawiam
Dariusz Szukała

wełek pisze:Dla potwierdzenia napisałem do Dariusza Szukały który prowadzi serwis Agencja Promocji Zdrowia http://www.apz.pl zapytałem się dokładnie o taką kontuzję jaką ty napisałeś Powerhouski i dostałem taką odpowiedź:

Witam serdecznie

Kreatyna jest suplementem żywieniowym, jej stosowanie nie ma skutków
ubocznych. Wspomniana kontuzja może byc wynikiem zupełnie czegoś innego

POzdrawiam
Dariusz Szukała

Skutki uboczne spozywania kreatyny krotkoterminowe i dlugoterminowe nie sa jeszcze jednoznacznie okreslone. Badania nad tymi skutkami jak rowniez nad pozytywnymi effektami kreatyny jeszcze trwaja. Jest wiele artykulow naukowych napisanych na ten temat ktore sie wzajemnie zaprzeczaja i dopoki nie bedziemy miec jasnego pojecia ja bym zalecal co najmniej ostroznosc.

Przede wszystkim, na dzien dzisiejszy literatura naukowa popiera pozytywny effekt kreatyny w krotkich wysilkach takich jak skoki, rzuty, sprinty, czy cwiczenia silowych - kulturystyka, ciezary itp. Jednoczesnie badania nie potwierdzja pozytywnego wplywu suplementacji kreatynowej na wysilki o charakterze tlenowym!!!

Znaczna liczba doniesien personalnych podaje konsumpcje kreatyny jako czynnik wywolujacy/sprzyjajacy masywnym zerwaniom miesni, choc nie poparty badaniami naukowymi, nakazywalby wstrzemiezliwosc w wyciaganiu wnioskow i rzucaniu poradami zwlaszcza dla poczatkujacych atletow.

Z punktu widzenia medycznego literatura wzmiankuje mozliwosc wystapienia zaburzen ukladu pokarmowego jak bole brzucha, nudnosci, wymioty i biegunka. Oprocz tego istnieje niebezpieczestwo negatywnego oddzialywania kreatyny na osobnikow z wadami nerek, gdzie zaleca sie medyczne monitorowanie spozywania kreatyny.

Brukner & Khan: "Clinical Sports Medicine", 2007
Terjung, Clarkson, Eichner et al.: "American College of Sports Medicine roundtable. The physiological and health effects of oral creatine supplementation." Med. Sci. Sports Exerc. 2001;33 (12): 706-17
Wilmore & Costill: "Physiology of sport and exercise", 2004

I to by bylo na tyle...